Narušený vztah k jídlu – když jídlo není jen výživa, ale stres a vina

08.05.2025

Nemusíš mít oficiální diagnózu poruchy příjmu potravy, aby tě jídlo stresovalo. Narušený vztah k jídlu je stav, kdy jídlo přestává být přirozenou součástí života a stává se zdrojem úzkosti, výčitek, kontroly nebo kompenzace emocí. Týká se mnoha lidí – často velmi nenápadně.

Jak poznáš narušený vztah k jídlu?

  • často myslíš na to, co, kdy a kolik budeš jíst
  • děsí tě "zakázaná" jídla nebo jídla mimo plán
  • velmi často jíš ze stresu, nudy, smutku, ne kvůli hladu
  • kompenzuješ jídlo přehnaným cvičením nebo hladověním
  • máš výčitky, když sníš něco "nezdravého"
  • nevíš, co znamená jíst podle těla, ne podle pravidel

Narušený vztah k jídlu ≠ zdravé stravování

Zdravý vztah k jídlu není o dokonalé stravě. Není to ani o disciplíně, ani o přehnané kontrole. Pokud tě zdravé stravování stojí psychické síly, izoluje tě od běžného života nebo způsobuje úzkost, už nejde o zdravý přístup.

Například ortorexie (posedlost zdravým stravováním) často začíná nevinně. Člověk chce "jíst lépe", ale brzy se z toho stane úzkostná snaha být čistý, perfektní – a každý odklon je prohřešek. Tělo sice může "vypadat zdravě", ale psychika trpí.

Kde se narušený vztah k jídlu bere?

Ve společnosti, kde je jídlo neustále dostupné a tlak na vzhled obrovský, není těžké sklouznout k problémům. Výzkumy ukazují, že narušený vztah k jídlu může souviset mimo jiné s:

  • komentáři k postavě nebo jídlu v dětství (např. "jsi moc vybíravá" nebo "tohle ti už nedám")

  • rodinnou atmosférou kolem jídla (kontrola, výčitky, chválení jen za "zdravé" jídlo)

  • posmíváním se tvaru těla – od přátel i rodiny

  • vlivem sociálních sítí a dietní kultury

Proč to řešit včas?

I když narušený vztah k jídlu zatím "nevede ke krizi", často se z něj vyvine například:

  • přejídání nebo emoční jedení

  • chronické diety, jojo efekt

  • úzkosti, pocity viny, sebenenávist

  • ztráta signálů hladu a sytosti

  • izolace, strach z jídla ve společnosti

Můžeš to změnit

Zdravý vztah k jídlu znamená důvěřovat svému tělu. Znamená jíst nejen pro výživu, ale i pro radost – bez výčitek. Znamená umět říct "mám dost" i "tohle si dám s chutí".

Ve výživové poradně NeBoj v Brně pomáháme lidem jako jsi ty znovu najít důvěru k sobě, svému tělu a jídlu. Bez diet, bez nátlaku. S respektem, odborností a lidským přístupem. Začni budovat vztah k jídlu, který ti bude sloužit, ne tě ovládat.

ZDROJE:

  1. JELISEJEV, Barbora. Záchvatovité přejídání v souvislosti s traumatem v dětství a aktuálně vnímaným stresem. Online. Bakalářská práce. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci, Filozofická fakulta. 2024. Dostupné z: https://theses.cz/id/46dptm/.
  2. ŽITNÁ, Barbora. Jak vzniká narušený vztah k jídlu. Online. Diplomová práce. Brno: Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. 2022. Dostupné z: https://theses.cz/id/48vt2t/.

autor: Mgr. Bc. Barbora Jelisejev, klinická nutriční terapeutka

Share